brzuch jpg

Więc tak. Zrobiłam kolejne pomiary. Jak widać rośnie w okolicach brzucha i ud. Dodam, że jestem 10 dni przed @. Szczerze to zawsze 4 dni przed zaczynałam puchnąć, a tutaj tak szybko i teraz nie wiem co na to wpływa. Jeśli chodzi o samopoczucie. Uda robią się bardziej zbite, co oczywiście jest na plus. Nad kolanem są szczuplejsze, a resztę pokazują [...]

TRENING DZISIEJSZY : (FBW) Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2 serie -rozpietki hantlami skos gorny 1 seria Plecy: -martwy ciag 2 serie -podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2 serie Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2 serie -Podciąganie sztangi 1 seria Nogi: - Przysiady ze sztanga 2 serie Triceps: - sciaganie linki 2 serie Bicepsy: [...]

[...] luzem: http://iv.pl/images/40643644964531450466.jpg Bok luzem: http://iv.pl/images/62742814560497143992.jpg Tył luzem: http://iv.pl/images/32145517272756897202.jpg Mięśnie brzucha: http://iv.pl/images/57833721728360229191.jpg Dwugłowe ramion przodem: http://iv.pl/images/47257415106013735121.jpg Najszerszy przodem: [...]

01.09.2013 NIEDZIELA Dzień odpoczynku. A zarazem pierwszy dzień nowego miesiąca, kolejnego miesiąca który stopniowo będzie mnie przybliżał do bycia grubszym zawodnikiem. Człowiek o miesiąc starszy, mądrzejszy, gotowy do łamania kolejnych granic. Motywacja wciąż na high level, jedziemy dalej! Jak pisałem wcześniej zmienię podział trenowanych partii [...]

Poniedziałek, plecy+tył barków+brzuch+35min aero. 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko x5 2. Wioslowanie polsztanga x5 3. Ściąganie szeroko do karku kleczac x4 4. Przyciągania wyciągu poziomego do klatki x4 5. Martwy ciąg z podstawek x5 6. Przyciąganie sztangi w opadzie (tył barkow) x4 7. Kółko na brzuch x4 Dla odmiany śniadanie, ten czerwony [...]

Poniedziałek! Klatka+tricepsy+brzuch+30min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 2. Wyciskanie skos szhmit x4 3. Rozpietki plaska x3 4. Brama x3 5. Wyciskanie francuskie leżąc x4 6. Pompki maszyna x3 7. Wyciąg lina x3 8. Wyciąg podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia [...]

Dzięki za podpowiedzi, zmieniłam kolejność i na razie wywaliłam przysiad. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Martwy ciąg - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroki uchwyt), siedząc Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc Tricepsy: - [...]

[...] 21:59:07 skoro dzis liczylam jedzenie sama dla siebie, to je tutaj wrzucam do ew. krytyki znow za duzo wegli, za malo bialka nie smakuja mi te ciezkie posilki niestety, typu piers i ryz, dzis z rozkosza zjadlam kanapke z miodem i te banany mam nadzieje, ze nie pojdzie mi to w brzuch Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 22:28:42

[...] warunki, fotki cykane na szybko, po foktach tego nie widać ale coś tam spadło -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a21d72e32e4b6f88c77eadd8493502.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb0db3e483e45c08cb193c489ab688f.jpg -Bok luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce3e89018ff64534a53aafa1f66a1b73.jpg [...]

22.02.2014 BARKI: -wymach boczny ze sztangielkami 10x20 15x15 20x10 22,5x8+17,5x6+12,5x6+7,5x8 -wyciskanie na hummerze siedząc przodem do oparcia 80x12 120x9,9+80x5+40x6 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 -25kg -unoszenie bokiem na maszynie 3x15 regresja -szrugsy na maszynie 3x15-12 200kg BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 [...]

[...] 1. uginanie z supinacją 2. modlitewnik, chwyt młotkowy 3. uginanie w nachwycie 4. wyciskanie wąsko 5. francuz 6. ściąganie linek 7. łydki na suwnicy 8. jakiś tam brzuch na lajcie :-P http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g, 70g gainera - już końcówka :-) 3 kapsy Energonu X 1000 4 kapsy Beta alaniny z ActivLabu Tyle i aż tyle. [...]

[...] akacja, nasz główny pożytek. Jest niesamowicie, wszędzie biało i pachnie tak, że aż się kręci w głowie. Staram się zgodnie z radą Krystiana trenować w pracy, czyli spięty brzuch, wszystko robię możliwie technicznie, a jest co robić. I tu mówię serio, są przysiady ( do dennic), martwe ciągi (podnoszenie gniazda), spacer drwala (odnoszenie [...]

[...] Dostałam dzisiaj powiadomkę do subskrypcji na YT o treningu Karola Małeckiego: http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y&feature=digest_wed Na 17 minucie jest kółeczko, a potem rocky na brzuch. O maj gad 88-O Też tak chcę 88-O Jak będę już małą dziewczynką to się tego nauczę, prawda? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-22 17:42:54

[...] wylądowałam na ścianie %-) a potem na zakrętach łapałam się balustrady). Chyba mi się na tej bieżni nogi od korpusu odkręciły %-) Z pozostałych odczuć: - Załatwiłam brzuch koncertowo. Ani kichać, ani kaszlnąć. Git %-) - Nogi się chyba lekko zdziwiły tym co im aplikuję i dziś się odezwała prawa kostka, zupełnie niespodziewanie jak [...]

[...] plus 10 pięter Dziś odzywało się kolano prawe dla odmiany %-) i drętwiała mi lekko prawa łydka. I nie byłam pewna czy mam kolkę czy mnie brzuch mięśniowo nadal pobolewa. Kichanie wciąż boli :-D Znów czuję, że jakoś z sensem się pocę na tych moich treningach 8-) [...]

[...] Na razie z wiosłami „ni dy rydy” ciurkiem, muszę złapać oddech. Już wiem dlaczego nie potrzebuję brzuszków. Kurna, zdawało mi się, że to ma mi zajechać nogi, a nie nogi, brzuch, plery, że o oddechu nie wspomnę %-) No i jest problem. Wiosła na siłowni nie pokazują nic. Zrypał się monitor, także ani odległości, ani czasu, ani watów. Watów [...]

[...] 8x30kg/8x30kg/12x22,5kg/16x17,5kg Wyciąg dolny 12x50kg/12x55kg/12x60kg/20x40kg Ściaganie wyciągu górnego do klatki + ściaganie na prostych rękach 3s 12-15p x 45-55kg/25-35kg brzuch z obciążeniem MC - dawno nie robiłem i spaliłem 120, najzwyczajniej w świecie brak mocy i nie dałem rady :D ale 100x10 ładnie wesżło wiec spokojnie bede sobie [...]

30.10.2013 Trening: http://img844.imageshack.us/img844/7001/xvne.jpg serie rozgrzewkowe do przysiadu: 10x20kg, 10x 30kg, 10x 42,5kg, 5x 50kg, 5x 57,5kg a jak robiłam brzuch to w radio leciała Bałkanika właśnie|-) SIŁA!!!

[...] od góry wąski chwyt neutralny 60kg/16 65kg/10 70kg/9 75kg/5 3. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 30kg/15 30kg/12 30kg/7 4. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 5. Uginanie sztanga łamana 30kg/15 35kg/10 40kg/6 6. Uginanie ramion w siadzie [...]

[...] ;-) Ostatnio staram się więcej spać. Piątkowy i sobotni trening zrobiłam w domu. Siłownia była zamknięta z powodu wylania nowej posadzki przed wejściem. Jutro plecy i brzuch. Robię aeroby i zmykam spać. Wrzucam jeszcze fotki na dzisiejszy niedzielny konkurs. Sernik rewelacyjny, troszkę zmodyfikowałam, jak to ja :-> [...]